注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

草根练剑

海内存知己天涯若比邻。知海寻梦,博海寻友。知识需要传播,快乐更要分享。欢迎浏览!

 
 
 

日志

 
 

“鬼压床”到底是什么  

2018-06-12 14:50:06|  分类: 【人体知识】 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

“鬼压床“到底是什么鬼?啥情况下最易发生?科学的解释来了

你有没有遇到过这种情况:从睡眠中醒过来,意识还是清醒的,但整个身体却无法动弹,喊也喊不出来,有的人甚至还会出现片段的幻觉……这就是民间俗称的“鬼压床”很多人对“鬼压床”不了解,便从迷信的角度把它归结为“闹鬼”

文 | 江帆 

“鬼压床”到底是什么 - 草根练剑 - 草根练剑

那“鬼压床”到底是什么鬼呢?会不会真的被压死?事实上,“鬼压床”的出现是有医学依据的,这就告诉你真相

“鬼压床”到底是什么 - 草根练剑 - 草根练剑

1

“鬼压床”到底是什么鬼?

 

平时所说的“鬼压床”,有的地方叫“扫把星压床”,专业上叫做“睡眠瘫痪”或是“睡眠麻痹”当然,称之为瘫痪或是麻痹,只是为了形象地描述那种体验,而非真正瘫痪了

其实,这可能是因为,在正常快速眼球运动(REM)睡眠阶段,骨骼肌的肌张力降低,所以无法完成动作,就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态,这是一种保护机制

“鬼压床”到底是什么 - 草根练剑 - 草根练剑

而在浅睡或是觉醒的时候,骨骼肌的肌张力即刻要恢复,我们才能想起床就起床,想翻身就翻身如果在这个阶段醒来时肌张力仍持续降低或是缺乏,则有可能导致“脑醒身未醒

这时候的梦境体验就类似幻觉,加上外界环境的影响等各种复杂的因素,各种奇幻感觉就如同真的发生一旦彻底醒来,身体跟上大脑的步伐后,所以感觉瞬间消失

2

“鬼压床”会不会被“压死”

 

既然是一种睡眠现象,甚至有些正常人偶尔也可能会出现那么就很容易理解,所谓的动弹不了不会真的动弹不了,“被压”实际上是自己假想的几分钟后会自行缓解,当然,也就不必要担心会被压死了

“鬼压床”到底是什么 - 草根练剑 - 草根练剑

而且,越担心越恐惧越郁闷,这类的情绪反倒使REM睡眠的比例更多,更大概率出现“鬼压床”的情况当症状出现时不必太紧张,不自己吓自己,反倒有利于尽快缓解

3

什么情况下最易发生“鬼压床”?

 

“鬼压床”的准确机制尚未完全了解,由于目前发现主要是与REM睡眠有关那么,理论上所有REM睡眠期疾病或是干扰REM睡眠的情况,都可能出现“鬼压床”

发作性睡病

除了入睡或刚醒来时出现“鬼压床”外,有的人白天出现不分场合的随时睡眠,或是有走着走着突然膝盖发软跪倒在地等表现,高度怀疑存在发作性睡病

“鬼压床”到底是什么 - 草根练剑 - 草根练剑

创伤后应激障碍

有的人是在经历对个体而言的重大创伤事件之后出现的,往往伴随噩梦连连,或是“闪回”一些创伤片段等,高度怀疑存在创伤后应激障碍

熬夜多

有的人是在连续熬夜后,控制不住睡意入睡时,正常的睡眠节律被打乱,REM睡眠可能会提早或较多出现“高级补偿”此时如果身体尚未完全准备好进行深度睡眠,或是环境并不是特别适合睡眠,如不能很舒服地躺在床上安心睡觉,都很容易出现“鬼压床”

“鬼压床”到底是什么 - 草根练剑 - 草根练剑

情绪波动大

有的人是有情绪问题,或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等

4

如何缓解“鬼压床”?

 

尝试查找一下可能的原因和影响因素,针对这些因素,尝试做些改变如果诊断是发作性睡病或创伤后应激障碍等,经过系统的正规治疗,症状自然缓解不管诊断如何,以下几点都可以尝试:

“鬼压床”到底是什么 - 草根练剑 - 草根练剑

减少熬夜

因熬夜导致的“鬼压床”,减少或停止熬夜就可以了因为作息时间不规律的,尽可能规律作息

睡前少看刺激性影像

因为睡前看太多刺激性影像的少看就可以了当然,有些靠自己找不出明确原因的,也不必纠结或是太过沉迷去找原因直接把这个任务交给专科医生就可以了

保持镇定

“鬼压床”并不会有真正的生命危险,其实症状几分钟之后可以自行缓解,没必要那么恐慌

正确起床

起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的,在骨骼肌大罢工期间,是几乎不可能完成的任务可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群,如手指或脚趾,或者动动眼睑大罢工的时候,还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的,只要有一处松动,整个大罢工就很快宣告终结

如果“鬼压床”体验太痛苦,或是频繁出现,还存在其它症状,就要尽早到专科医生处诊治

  评论这张
 
阅读(506)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018